Mengenal Istilah “Kesehatan Mental”
Hello Sobat Narasience! Di tengah pandemi ini, kita sering mendengar istilah “kesehatan mental”. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan kesehatan mental? Kesehatan mental merujuk pada kondisi emosional, psikologis, dan sosial seseorang yang mempengaruhi cara mereka berpikir, merasa, dan berinteraksi dengan orang lain. Kondisi ini sangat penting untuk dijaga agar kita dapat berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari.
Dampak Pandemi Terhadap Kesehatan Mental
Seperti yang kita ketahui, pandemi COVID-19 telah mempengaruhi berbagai aspek kehidupan kita. Tidak hanya dari segi kesehatan fisik, pandemi ini juga berdampak besar terhadap kesehatan mental kita. Ketidakpastian, kekhawatiran, dan isolasi sosial yang diakibatkan oleh pandemi dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sangatlah penting di masa seperti ini.
Cara Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi
1. Tetap terhubung dengan orang-orang terdekat. Meskipun kita harus menjaga jarak fisik, tetapi kita tetap bisa menjaga hubungan dengan keluarga dan teman-teman melalui telepon atau video call. Hal ini akan membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesejahteraan mental kita.
2. Tetap aktif secara fisik. Olahraga adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Coba lakukan olahraga ringan di rumah, seperti yoga atau berjalan di sekitar lingkungan kita.
3. Tetap menjaga rutinitas harian. Dalam situasi yang tidak pasti seperti ini, memiliki rutinitas harian dapat memberikan rasa stabil dan kontrol atas hidup kita. Tetap bangun dan tidur pada waktu yang sama, serta tetap melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa.
4. Batasi paparan berita negatif. Terlalu banyak membaca berita yang negatif dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan mental kita. Cukupkan waktu untuk membaca berita yang penting dan akurat, lalu batasi paparan berita yang tidak perlu.
5. Temukan hobi baru atau fokus pada kegiatan yang kita sukai. Mengisi waktu luang dengan melakukan hobi atau kegiatan yang kita nikmati dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan kekhawatiran.
6. Jaga pola tidur yang baik. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental kita. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang yang tidak perlu.
7. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Jika merasa kesehatan mental kita semakin menurun dan sulit diatasi sendiri, tidak ada salahnya mencari bantuan dari tenaga medis atau psikolog yang ahli di bidang ini.
8. Praktikkan teknik relaksasi. Meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita.
9. Tetap optimis dan berpikir positif. Walaupun situasi saat ini sulit, tetaplah berpikir positif dan mencari hal-hal kecil yang bisa membuat kita bahagia setiap hari. Optimisme dapat membantu menjaga kesehatan mental kita.
10. Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat. Terkadang kita terlalu fokus pada pekerjaan dan lupa memberikan waktu untuk istirahat. Jangan lupakan pentingnya waktu untuk bersantai dan menjaga keseimbangan hidup.
Kesimpulan
Dalam situasi pandemi seperti ini, menjaga kesehatan mental bukanlah hal yang mudah, tetapi sangat penting. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita dapat menjaga kesehatan mental kita secara optimal dan memberikan perlindungan bagi diri kita sendiri. Ingatlah, Sobat Narasience, bahwa kita tidak sendirian dalam perjuangan ini dan bantuan selalu tersedia. Jaga diri kita dengan baik dan jangan ragu untuk mencari bantuan ketika diperlukan. Stay safe and healthy!